గర్మియోం కా మౌసమ్ ఆతే హీ తాపమాన్ తేజీ సే బద్ధత ఉంది మరియు ఇసకే సాథ ఘాతఖౌతు बढ़ जाता है. ఉష్మాఘాత్ ఒక గంభీర స్థితిని కలిగి ఉంటుంది యః జానలేవా సాబిత్ హో సకతి है. ఈ లేఖలో 10 మహత్వపూర్ణ చిట్కాలు పుస్తకాలు, పుస్తకాలు మీరు కూల్ మరియు సురక్షిత రఖెంగే.

1. అధిక సే అధిక పానీ పియం

గర్మియోం మెన్ హమారే షరీర్ కో అధిక్ పానీకి ఆవశ్యకత హోతీ. పానీ షరీర్ కో హైడ్రెట్ రఖతా మరియు ఉష్మాఘాత్ సే బచావ్ కరతా ఉంది. రోజానా కమ్ సే కమ్ 8-10 గిలాస్ పానీ పిఎం. ఇసకే అలవా, నారియల్ పానీ, ఛాచ్, నీంబూ పానీ మరియు ఫాలోం కా రస్ భీ పిఎం, జోకర్ దాన్ కరేంగే.

2. హల్కే మరియు ధీలే కపడే పహనేం

గర్మియోం మెం హల్కే మరియు ఢీలే కబడ్డే పహణనే సే షరీర్ కో హవా లగతి హాయిగా ఉంది జాత ఉంది. సూతి మరియు లినన్ జైసే ప్రకృతి ఫైబర్ వాలే కపడె పహనేం, జో ఆపకీ త్వోచా మరియు మీరు

3. సిధి ధూప్ సే బచెం

గర్మియోం మెన్ దోపహర్ 12 బజెస్ సె 3 బాజె తక కి సిధి ధూప్ సే బచెం. ఈ సమయ తాపమాన సబసే అధిక హోతా మరియు ఉష్మాఘాత్ కా ఖతరా భీ జ్యాదా హతః యది బాహర్ జానా జరూరి హో తో ఛతరి, టోపీ యా స్కార్ఫ్ కా ఉపయోగకరం కరెన్.

4. ఠండే స్థానములు

గర్మియోం మేం ఎయిర్ కండీషనర్ యా పంఖే వాలే కమరోం మేం రహేం. యది యహ సంభవ న హో తో థండి ఛాంవ వాలే స్థానాలు ఉన్నాయి. ఠండే పానీ సే నహాం యా అపనే షరీర్ కో ఠండే పానీ సే ధోం. ఇససే శరీరం కా తాపమాన్ కమ్ హోతా మరియు ఉష్మాఘాత్ సే బచావ్ హోతా ఉంది.

5. తాజ్ ఫల్ మరియు సబ్జియాం ఖాయం

గర్మియోం మెన్ తాజే ఫల్ మరియు సబ్జియాం ఖానా బెహద్ ఫాయడేమంద హోత. ఖీరా, తరబూజ్, ఖరబూజా, సంతారా, అంగూర్ జైస్ ఫాల్ మరియు టమాటర్, పాలక్, కైజర్ ఖచ్చితంగా

6. కైఫీన్ మరియు ఆల్కోహల్ సే దూర్ రహేం

కైఫీన్ మరియు ఆల్కోహల్ వాలే పే పదార్థాలు సే షరీర్ మెం పానీ కి కమీ లేదా సకతి. కైఫీన్ మరియు ఆల్కోహల్ సే బచెం మరియు ఇసకే బజాయ్ హర్బల్ ఛాయ్ యా నీంబూ ఇటు పానీస్ గ పెయ పదార్థోం కా సేవన్ కరేం.

7. నియమిత రూప్ సే ఆరామ్ కరెన్

గర్మియోం మెన్ షరీర్ కో అధిక ఆరామ్ కి ఆవశ్యకత ఉంది. నియమిత రూప్ సే ఆరామ్ కరెన్ మరియు అధిక మెహనత్ వాలే కామ్ సే బచెం. యది మీరు చాలా కాలం పాటు విశ్రాంతి తీసుకోవచ్చు

8. ఓఆర్ఎస్ కా సేవన్ కరెన్

యది ఆపకో అధిక పసీనా మీరు శరీరములో ఇలెక్ట్రోలైట్స్ కి కమీ హత్ . ఇసకే లియే ఓఆర్ఎస్ (ఓరల్ రిహైడ్రేషన్ సొల్యూషన్) కా సేవన్ కరెన్. ఇహ మీ శరీరంలో ఇలక్ట్రాన్లు है.

9. హల్కా మరియు సంతులిత భోజన కారెం

గర్మియోం మెన్ హల్కా మరియు సంతులిత భోజన కారెం . తలే-భునే మరియు భారీ భోజనం సే బచెం, జో ఆపకే షరీర్ కా తాపమానం బఢా సకతే. ఇసకే బజాయ్, సలాద్, సూప్, దహీ మరియు ఫాలోం కా సేవాన్ కరెన్, జో ఆపకే షరీర్ కో ఠంకా

10. వ్యాయం కా సహి సమయ చునేం

గర్మియోం మేం వ్యాయం కా సహి సమయ చుననా బహుత్ జరూరీ ఉంది. సుబహ్ యా షామ్ కే సమయ వ్యాయం కరెం, జబ్ తాపమాన్ తోడా కమ్ ఇప్పుడు ఉంది. వ్యాయమ్ కె దౌరాన్ పర్యాప్త పానీ పిం మరియు అగర్ ఆప్ బాహర్ వ్యాయం కర ్హహేం .

ఉష్మాఘాతానికి దౌర్భాగ్యం

जब आपको उश्माघाष है हैषूस हो ो నహీం కరనీ చాహియే. ఐయే జానెం:

1. భారి కామ్ న కరెన్

ఉష్మాఘాత్ కే లక్షణ దిఖనే పర్ భారి కామ్ మరియు వ్యాయామ్ సే బచెం. ఇససే ఆపకి స్థితి మరియు బిగడ సకతి ఉంది. శరీర కో ఆరామ్ దేం మరియు ఠండే స్థాన్ పర్ రహేం.

2. కైఫీన్ మరియు ఆల్కోహల్ కా సేవన్ కరెన్స్

కైఫీన్ మరియు ఆల్కోహల్ మీ శరీరం ढ़ सकती है. ఇసలియే, ఇనక సేవన్ కరెన్ మరియు హైడ్రేటింగ్ పే పదార్ధం కా సేవన్ కరెం.

3. తంగ్ మరియు గహరే రంగానికి సంబంధించిన

తంగ్ మరియు గహరే రంగ కే కపడే షరీర్ కి గర్మీ కో బద్ధతే ఉంది. హల్కే మరియు ఢీలే కపదే పహనేం జో ఆపకే షరీర్ కో ఠండ రఖేం మరియు ఆపకారో మకాం ఎం.

గర్మియోం లో యాత్ర

గర్మియోం లో యాత్ర కరతే సమయం ఉష్మాఘాత్ కా ఖతరా అధిక హోదా ఉంది. యాత్ర యొక్క దౌరాన్ భద్రతా రహనే గురించి ఉపాయ్ నిమ్నలిఖిత ఉంది:

1. యాత్ర సమయం కా చయన్

గర్మీకి మౌసమ్ మెం సుబాహ్ యా షామ్ కోసం సమయ యాత్ర కరనా బెహతర్ హోతా హై, జబ్ థాపమైన है. ఈ సమయ యాత్ర కరనే సే ఉష్మాఘాత్ కా ఖతరా కమ్ హోతా ఉంది.

2. ఠండే పే పదార్థ సాథ్ రఖేం

యాత్ర కె దౌరాన్ థండే పే పదార్థ జైసే పానీ, నారియల్ పానీ, మరియు ఫాలోం కా రస్ సాథం. నియమిత అంతరాల్ పర్ పానీ పియం మరియు షరీర్ కో హైడ్రెట్ రఖేం.

3. వాహనంలో ఏసీ కా ఉపయోగ

యది మీరు కూడా యాత్ర చేయబడ్డారు. ఈ వాహనం యొక్క అందర్ కా తాపమాన్ కమ్ రహేగా మరియు ఆప్ థండా మహాసూస్ కరేంగే. యది ఏసి ఉపలబ్ధ లేదు

4. ఛాంవ వాలే స్థానాలు ప్రతి రూకెం

యాత్ర యొక్క దౌరాన్ నియమిత బ్రేక్ లేన్ మరియు చాంవ వాలే స్థానాలు ప్రతి రూకెం. ఇససే ఆపకే షరీర్ కో ఆరామ్ మిలేగా మరియు ఆప్ ఉష్మాఘాత్ సే బచే రహేంగే.

గర్మియోం మెన్ బచ్చోం మరియు బుజుర్గోం కి దేఖభాల్

బచ్చోం మరియు బూజుర్గోం కో గర్మియోం మేం విశేష దేఖభాల కీ జరగలేదు. ఉనక శరీర తాపమానం కే బదలావ్ కో జల్దీ సంభాల నహీం పాట, ఇసలియే చాలా సంతోషం లేదు హోతా ఉంది. నిమ్మలిఖిత సుజావ్ ఉనకి దేఖభాల మీద మదద కరేంగే:

1. హైడ్రేషన్ పర్ ధ్యాన్ డెం

బచ్చోం మరియు బుజుర్గోం కో నియమిత రూపం పానీ మరియు అన్య హైడ్రెట్ థింగ్. ఉన్హేం సమయ-సమయ పర్ పానీ పీనే కోసం ప్రేరిత్ కరేం.

2. ఠండే మరియు ఆరామదాయక కపదే పహనాం

బచ్చోం మరియు బుజుర్గోం కో హల్కే మరియు ఢీలే కపడే పహనాం. సూతి మరియు ప్రకృతి ఫైబర్ వాలే కబడ్డే ఉన్హెం ఆరామదాయక్ మరియు ఠండ రాఖేం.

3. ఠండే స్థానానికి రఖెం

బచ్చోం మరియు బుజుర్గోం కో గర్మీ యొక్క సమయములో ఠండే మరియు హవాద స్థానానికి చెందినది. यदि वे ब ब खेलन य क म क क च हैं हैं सुबह य श के समय उन ब दें।।।।।।।

4. నియమిత స్వాస్థ్య జాంచ్

బుజుర్గోం కి నియమిత స్వాస్థ్య జాంచ కరాం. భార్యాభర్తలలో స్వాస్థ్య సంబంధం సమస్య ఉంది, ఇసలియే సమయం ం మరియు ఉనకి ఆవశ్యక దేఖభాల కరేం.

ఉష్మాఘాత సే బచనే గురించి

ఉష్మాఘాత సే బచానే ఇలా ఉంది:

1. నీంబూ పానీ మరియు పుదీనా

नींबू प नी में पुदीन मिल पीने पीने से श को ठंडक मिलती है औ यह ह ेटेड है।।।।।।।। ह ह ह आह पेय गर्मियों दजगी प्रदान करता है है है

2. దహి మరియు चाछ

दही और चाच का सेवन गर्मियो में बेहद फादेमन्द है. हशीर को ठंडक प्रदान करता है है हैड्रेटेड रखता.

3. ఖీరా మరియు తరబూజ్

ఖీరా మరియు తరబూజ్ జైసే ఫలోం కా సేవాన్ కరేం, జినమెం పానీకి మాత్రమే ఎక్కువ ఎక్కువ. యే ఫల్ షరీర్ కో హైడ్రెటెడ్ రఖతే మరియు ఠండక్ ప్రధాన కరతే ఉంది.

4. పెపరమింట్ టీ

పేపరమింట్ టీ కా సేవన్ భీ గర్మియోం మేం లాభకారీ హోటల్‌లో ఉంది. అదే విధంగా మౌజూద్ మెంథోల్ షరీర్ కో ఠండక్ ప్రధాన కరత మరియు ఉష్మా ఘాటు.

ఉష్మాఘాతానికి లక్షణము మరియు ఉపచారము

యది ఆపకో ఉష్మాఘాతానికి లక్షణ మహసూస్ హోటల్ ఉంది జైసే అత్యధిక పసీనా ఆనా, ఉల్టీ యా మిచలి, తో తురంత ఠాండే స్థానం పర్ జాం. ఠండే పానీ సే స్నాన్ కరేం యా ఠండే పానీ కి పట్టియాం లగాం. యది లక్షణ గంభీర్ హోం తో తురంత డాక్టర్ సే సంపర్క్ కరేం.

ఉష్మాఘాత సే బచనే యొక్క శీర్ష 15 ఆకర్షక అక్షర పూచే జానే వాలే ప్రశ్నలు (తరచూ ప్రశ్నలు)

1. ఉష్మాఘాత్ ఎలా ఉంది మరియు అది ఎలా ఉంది?

ఉష్మాఘాత్ ఒక గంభీర్ చికిత్స స్థితి ఉంది. యః ఆమతౌర్ పర్ ఉచ్చ తాపమానం మరియు ఆర్ద్రతలో అధిక సమయ బితానే యా అత్యధిక రక్ష తా హే.

2. ఉష్మాఘాతానికి ప్రముఖ లక్షణం ఏమిటి?

ఉష్మాఘాతానికి ప్రముఖ లక్షణాన్ని కలిగి ఉంటుంది . కా లాల్ హోనా మరియు బుఖార్.

3. ఉష్మాఘాత్ సే బచనే కే లియే కితానా పానీ పీనా చాహియే?

గర్మియోం మెన్ ఉష్మాఘాత్ సే బచనే కే లియే కమ్ సె కమ్ 8-10 గిలాస్ పానీ పిఎం. ఇసకే అలావా, నారియల్ పానీ, నీంబూ పానీ మరియు ఫాలోంస్ కే రస్ కా భీ సేవన్ కరేం.

4. గర్మియోం మెన్ కౌన్ సే కపడే పహనానే చాహియే?

గర్మియోం మెం హల్కే మరియు ఢీలే కబడ్డే పహనేం, జో సూతీ యా లినన్ జాయ్‌సే బరకైన హోం. యః కపడే శరీర కో ఠండా మరియు ఆరామదాయక రఖతే.

5. సిధి ధూప్ సే బచానే కోసం ఏ ఉపాయాలు ఉన్నాయి?

దోపహర్ 12 బజే సే 3 బజె తక్ సిద్ధి ధూప సే బచెం. యది బాహర్ జానా అవసరం లేదా, తో ఛతరి, టోపీ యా స్కార్ఫ్ కోసం ఉపయోగకరం.

6. యాత్ర కె దౌరాన్ ఉష్మాఘాత్ సే కైసే బచా జా సకతా హయ్?

యాత్ర కె దౌరాన్ ఠండే పే పదార్థ సాథ రఖేం, ఏసీ కా ఉపయోగ కరెం మరియు చాంవమ్ థేం. సుబహ్ యా షామ్ కోసం సమయ యాత్ర కరెం జబ్ తాపమాన్ కమ్ హోతా ఉంది.

7. ఉష్మాఘాతానికి దౌరాన్ ఏ కరనా చాహియే?

ఉష్మాఘాత్ కే దౌరన్ భారీ కామ్ మరియు వ్యాయం సే బచెం, కైఫీన్ మరియు ఆల్కోహల్ మరియు సేవ गहरे रंग के पड़े न पहनें.

8. బచ్చోం మరియు బుజుర్గోం కో ఉష్మాఘాత్ సే కాసే బచాఏం?

బచ్చోం మరియు బుజుర్గోం కో నియమిత రూపం సే పానీ పిలాం, హల్కే కపడన్, థేం రఖేం మరియు ఉనకి నియమిత స్వాస్థ్య జాంచ కారెం.

9. ఉష్మాఘాట్ సే బచనే కే లియే కౌన్ సే ఖాద్య పదార్థ ఖాయం?

ఉష్మాఘాత సే బచానే ఖీరా, తరబూజ్, ఖరబూజా , సంతారా, అంగూరు, రటపటమా జె ఫల్ మరియు సబ్జియాం ఖాయం.

10. కైఫీన్ మరియు ఆల్కోహల్ సే క్యోం బచనా చాహియే?

కైఫీన్ మరియు ఆల్కోహల్ షరీర్ మెం పానీ కి కమీ కర్ సకటే హాయిం, జిసేస్ ఉష్మాఘాత కా. ఇసలియే, ఇనక సేవన్ కరేం.

11. ఉష్మాఘాతానికి దౌర్భాగ్యానికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వబడుతుందా?

ఉష్మాఘాత్ కె దౌరన్ ఓఆర్ఎస్, నారియల్ పానీ, నీంబూ పానీ మరియు హర్బల్ ఛాయ్.జైస్ పదార్థ ఫాయదేమంద హోతే.

12. ఉష్మాఘాతానికి సంబంధించి ఏమిటి?

ఉష్మాఘాత సే బచనే యొక్క గొప్ప పని , ఖిరా మరియు తరబూజ్ ఖానా మరియు పెపరమింట్ టీ పీనా షామిల్ ఉంది.

13. ఉష్మాఘాతానికి సంబంధించిన ప్రాథమిక చికిత్స ఏ హొనీ చాహియే?

ఉష్మాఘాతానికి సంబంధించిన ప్రాథమిక చికిత్స ఠండే పానీ కి పట్టియాం లగానా షామిల్ హే. గంభీర్ లక్షణాలు పర్ డాక్టర్ సే సంపర్క్ కరెన్.

14. గర్మియోం మెన్ వ్యాయామ్ కా సహీ టైమ్ ఏంటి?

గర్మియోం మేం వ్యాయామ్ కా సహీ సమయ సుబహ్ యా షామ్ హోతా హై, జబ్ తాపమానం కమ్. వ్యాయమ్ కె దౌరాన్ పర్యాప్ట్ పానీ పిఎం మరియు ఛాంవ మేం రహేం.

15. ఉష్మాఘాత్ సే బచనే కె లియే ఆరామ్ క్యోం జరూరి హయ్?

గర్మియోం మెన్ షరీర్ కో అధిక ఆరామ్ కి ఆవశ్యకత ఉంది. నియమిత రూపం సే ఆరామ్ కరనే సే షరీర్ కి గర్మీ కమ్ హోతీ మరియు ఉష్మాఘాత్ కా హఃఖత