ఆరోగ్యంగా మరియు పొడిగా ఉండండి: మీరు తెలుసుకోవలసిన 5 మాన్‌సూన్ ఇమ్యూనిటీ బూస్టర్‌లు

పరిచయం

వర్షాకాలం వేసవి వేడి నుండి ఉపశమనాన్ని కలిగిస్తుంది కానీ అనేక ఆరోగ్య సవాళ్లను కూడా ఆహ్వానిస్తుంది. వర్షాకాలాన్ని పూర్తిగా ఆస్వాదించడానికి, మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. ఈ ఆర్టికల్‌లో, వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యంగా మరియు పొడిగా ఉండటానికి మీకు సహాయపడే ఐదు ప్రభావవంతమైన ఇంటి నివారణలను మేము అన్వేషిస్తాము. మూలికా సమ్మేళనాల నుండి జీవనశైలి మార్పుల వరకు, మేము మిమ్మల్ని కవర్ చేసాము.

విషయ సూచిక

అల్లం మరియు పసుపు టీ

వర్షాకాలంలో, ఒక కప్పు వెచ్చని అల్లం మరియు పసుపు టీ మీ రోగనిరోధక శక్తికి అద్భుతాలు చేస్తుంది. ఈ మసాలాలు సహజమైన యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి ఇన్ఫెక్షన్‌లను దూరంగా ఉంచుతాయి.

అల్లం మరియు పసుపు టీ రెసిపీ :

1. ఒక కప్పు నీటిని మరిగించండి.
2. చిన్న అల్లం ముక్క మరియు చిటికెడు పసుపు వేయండి.
3. ఇది 5-7 నిమిషాలు ఉడకనివ్వండి.
4. వక్రీకరించు మరియు ఆనందించండి.

రెయిన్ డే యోగా

వర్షాకాలంలో చురుకుగా ఉండటం చాలా అవసరం మరియు యోగా సరైన ఎంపిక. మీ దినచర్యలో యోగాను చేర్చుకోవడం వల్ల మీ రోగనిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది మరియు మిమ్మల్ని ఫ్లెక్సిబుల్‌గా ఉంచుతుంది.

మాన్‌సూన్ కోసం యోగా భంగిమలు:

1. తడసానా (పర్వత భంగిమ): భంగిమ మరియు ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.
2. భుజంగాసనం (కోబ్రా పోజ్): శ్వాసకోశ వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది.
3. వృక్షాసనం (చెట్టు భంగిమ): సమతుల్యత మరియు ఏకాగ్రతను పెంచుతుంది.
4. సూర్య నమస్కారం (సూర్య నమస్కారం): శరీరం మరియు మనస్సును శక్తివంతం చేస్తుంది.

పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఆహారం

రోగనిరోధక శక్తిని కాపాడుకోవడంలో మీ ఆహారం కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. సిట్రస్ పండ్లు, ఆకు కూరలు మరియు గింజలు వంటి విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోండి. నీటి ద్వారా వచ్చే వ్యాధులను నివారించడానికి వీధి ఆహారాన్ని నివారించండి.

హెర్బల్ ఇమ్యూన్ టానిక్స్

మూలికా రోగనిరోధక టానిక్‌లతో ఆయుర్వేద ప్రపంచాన్ని అన్వేషించండి. ఉసిరి, గిలోయ్ మరియు అశ్వగంధ వంటి పదార్థాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతాయి. గరిష్ట ప్రయోజనాల కోసం ఈ టానిక్‌లను ప్రతిరోజూ తినవచ్చు.

తగినంత హైడ్రేషన్

వర్షాకాలంలో హైడ్రేటెడ్ గా ఉండటం యొక్క ప్రాముఖ్యతను తక్కువ అంచనా వేయకండి. మీరు ప్రతిరోజూ కనీసం 8-10 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలని నిర్ధారించుకోండి. హెర్బల్ టీలు, కొబ్బరి నీరు మరియు మజ్జిగ అద్భుతమైన ఎంపికలు.

తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు

1. సాధారణ రుతుపవన సంబంధిత అనారోగ్యాలు ఏమిటి?

సాధారణ వర్షాకాల వ్యాధులలో జలుబు మరియు ఫ్లూ, డెంగ్యూ, మలేరియా మరియు ఫుడ్ పాయిజనింగ్ ఉన్నాయి.

2. పిల్లలు కూడా హెర్బల్ ఇమ్యూన్ టానిక్స్ తినవచ్చా?

అవును, మూలికా రోగనిరోధక టానిక్‌లు పిల్లలకు సురక్షితమైనవి. అయితే, తగిన మోతాదు కోసం శిశువైద్యుని సంప్రదించండి.

3. భారీ వర్షాల సమయంలో యోగా చేయడం సురక్షితమేనా?

ప్రమాదాలు జరగకుండా ఉండేందుకు భారీ వర్షాలు కురిసే సమయంలో ఇంట్లోనే యోగా సాధన చేయవచ్చు.

4. వర్షాకాలంలో నివారించాల్సిన నిర్దిష్ట ఆహారాలు ఏమైనా ఉన్నాయా?

అనారోగ్యాలను నివారించడానికి వీధి ఆహారం, పచ్చి సలాడ్లు మరియు ఫిల్టర్ చేయని నీటిని నివారించండి.

5. వర్షాకాలంలో నేను మంచి పరిశుభ్రతను ఎలా నిర్వహించగలను?

మీ చేతులను తరచుగా కడుక్కోండి, మీ ముఖాన్ని తాకకుండా ఉండండి మరియు మీ పరిసరాలను శుభ్రంగా ఉంచండి.

6. నేను పంపు నీటికి బదులుగా బాటిల్ వాటర్ ఉపయోగించవచ్చా?

వర్షాకాలంలో నీటి ద్వారా సంక్రమించే వ్యాధులను నివారించడానికి బాటిల్ వాటర్‌ను ఉపయోగించడం సురక్షితమైన ఎంపిక.

7. వర్షాకాలంలో వృద్ధులకు నిర్దిష్టమైన జాగ్రత్తలు ఏమైనా ఉన్నాయా?

వృద్ధులు భారీ వర్షాల సమయంలో ఇంట్లోనే ఉండి పోషకాహారం పాటించాలి.

8. అల్లం మరియు పసుపు టీ రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచుతుంది?

అల్లం మరియు పసుపులో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ గుణాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఇన్ఫెక్షన్లను నివారిస్తాయి.

9. రెయిన్ డే యోగా వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?

రైనీ డే యోగా వశ్యత, సమతుల్యత మరియు ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది.

10. నేను వర్షాకాలంలో నా సాధారణ వ్యాయామాన్ని కొనసాగించవచ్చా?

అవును, మీరు చేయవచ్చు, కానీ తడిగా ఉండకుండా ఉండటానికి ఇండోర్ వర్కౌట్‌లకు మారడం మంచిది.

తీర్మానం

రుతుపవనాలు వస్తున్నందున, మీ ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తికి ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం చాలా అవసరం. ఈ సహజ నివారణలను మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడం ద్వారా, మీరు వర్షాకాలం అంతా ఆరోగ్యంగా మరియు పొడిగా ఉండవచ్చు. బాగా తినాలని గుర్తుంచుకోండి, చురుకుగా ఉండండి మరియు మంచి పరిశుభ్రతను కాపాడుకోండి. ఈ అభ్యాసాలతో, మీరు విశ్వాసం మరియు ఉత్సాహంతో రుతుపవనాలను స్వీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉంటారు.